帕金森病人的十种锻炼方法是什么？

帕金森病人的锻炼方法主要有以下十种:

1. 有氧运动:如步行、慢跑、骑自行车等,可以提高心肺功能和肌肉活动量,改善运动障碍和肢体僵硬。

2. 新增运动训练:如手指、脚踝和手腕的活动练习,可以增强肢体与手指的灵活性和协调性。

3. 平衡与坐位体操:如把玩球、平衡板练习、阻力绳练习等,可以改善体态和平衡能力。

4. 力量训练:如哑铃练习、推ups、举重等,可以增强肌肉力量,改善日常活动能力。

5. 伸展运动:如躺姿体前屈、站姿体侧屈、颈部左右旋转等,可以增强肌肉和关节的活动度,减轻痉挛引起的疼痛。

6. 震动运动:使用全身性的振动运动器,可以帮助患者站立、平躺及坐下,增强姿势控制能力,减轻肌肉僵硬和痉挛。

7. 针灸与推拿:可以活络经络,增加体内气血流畅度,改善运动机能障碍,减轻肢体僵硬。

8. 语言治疗:如口述运动提示、吹气运动、口腔运动等,可以增强口齿运动能力,减轻口腔僵直。

9. 水中运动:水的浮力可以减轻对关节的负荷,增强活动度,改善平衡和姿势。

10. 生理治疗:使用经皮神经肌肉电刺激、超短波等,可以激活肌肉,增加力量与活动度,缓解症状。

综上,帕金森病人的锻炼应采取多种综合方法,包括有氧运动、平衡训练、灵活运动、力量训练以及生理治疗等。但具体锻炼方案应根据患者的病情与体能定制,在医师的指导下进行,以达到最佳治疗效果。