瑜伽按摩视频教程

瑜伽按摩视频教程具体如下:

1. 三角头部按摩。使用手指在三角区域,也就是额头两侧和鼻子外侧轻轻打圆圈按摩。这可以放松额头和眼睛区域,缓解头部压力和紧张。

2. 眉心按摩。使用中指在眉心中心轻轻按压,然后在眉心四周画小圆圈。这可以放松眉心,舒缓眉间的压力,也有助于放松眼睛区域。

3. 眼部按摩。轻轻地用手指在眼睛周围打圆圈按摩,或用拇指轻轻按压眼睛外侧的穴位。这可以放松眼部,缓解眼睛的紧张和疲劳。

4. 耳朵按摩。使用食指和中指在耳廓边缘打圆圈按摩,或用拇指和食指轻揉耳垂。这可以放松耳朵,缓解耳部负担的压力。

5. 颈部按摩。使用手指在颈部两侧用力向上推,或在颈后用双手轻轻揉捏。这可以放松颈部,舒缓颈椎 compression。

6. 肩部按摩。使用单手或双手在肩部沿肩峰打圆圈,或用手指在肩部穴位处来回按压推揉。这可以放松肩部,缓解肩部的压力和紧张。

7. 手部按摩。用手指轻轻揉捏手掌和手指之间的筋脉,或在手腕内侧的穴位处旋转按压。这可以放松手部,缓解手部的疲劳。

通过这几部瑜伽按摩的视频教程,可以对我们的头部、眼部、耳朵、颈部、肩部和手部进行放松按摩。通常每3~5分钟的按摩,可以达到很好的放松功效。定期进行推荐获得更好的效果。