问：
游泳呼吸的技巧与方法
答：
游泳呼吸的技巧与方法主要有:
1. 采用鼻呼吸。在游泳时保持鼻子闭合,用鼻子呼吸,可以减少水进入鼻腔和口腔。鼻子的毛细血管可以加热入鼻的空气,让人感到更舒服。
2. 呼吸节奏掌握好。可以采用二次呼吸法,即在一侧手臂划水时吸气,在另一侧手臂划水时呼气。要保证呼吸深慢均匀,不要过于急促。呼吸节奏的掌握对游泳者的体力消耗和游泳效率有很大影响。
3. 学会顺呼吸。在游泳各个动作或转变过程中,呼吸也要随之改变,这叫做顺呼吸。如在仰泳时,在身体向后仰的同时吸气,在身体向前放的同时呼气。顺呼吸可以避免在关键动作时气喘,影响身体平衡和节奏。
4. 呼吸要深部进行。游泳时要尽量用腹部进行深呼吸,让肺部全部进行通气,增加肺部的潮气量,为身体运动提供充足的氧气。胸部呼吸比较浅,不能满足潜水和长时间游泳的需要。
5. 练习憋气。在游泳过程中,还需要在水下憋气,如在转身、来回游和捞水果等动作下,要学会憋气。可以在陆地进行专项的憋气练习,增强憋气时间和肺活量,对游泳者非常有帮助。
所以,掌握好鼻呼吸、呼吸节奏、顺呼吸、深部呼吸和憋气练习等呼吸技巧,可以有效提高游泳效果,增强体力,享受游泳运动。这需要游泳者在平时的训练中不断练习与总结。