千万不要在侧躺玩手机了

不应在侧躺的姿势玩手机,这是因为:

1. 侧躺玩手机对颈椎颅底的不良影响。长时间侧躺玩手机会使颈部保持扭转的姿势,颈椎颅底的韧带和肌肉长期处于紧张和扭曲状态,容易导致颈部不适,甚至引起颈椎病。

2. 对眼睛造成视力损害。侧躺的姿势让眼睛长时间处于非正常直视的状态,需要眼睛进行 Paramsagittal 运动才能看清手机内容,这会增加眼睛的负担,对视力造成损害,长时间下来可以引起眼睛干涩、视力下降等问题。

3. 肩膀和手臂不适。手臂长时间被手机所限制,肩膀和手臂的活动范围受到限制,肌肉长时间保持某一姿势也会产生酸痛感。

4. 对睡眠质量的影响。晚上玩手机本身就可以对睡眠产生影响,侧躺玩手机更容易让人精神高度集中,有更大机会导致入睡困难,影响睡眠质量。

综上,侧躺玩手机对身体各个方面都有不良影响,特别是长时间玩手机,危害更大。推荐的玩手机姿势是坐姿或站姿,这样可以减少上述问题,使用手机时也建议遵照20-20-20原则,每20分钟看远点20秒,可以有效缓解眼睛的疲劳,预防视力下降。除非短时间使用,侧躺玩手机还是避免为好。