真正无极桩怎么站

无极桩是太极拳训练中的一种基本功训练方法。要真正达到无极桩的要求和效果,需要注意以下几点:

1. 保持全身放松。无极桩要求全身放松,注重“劲”的穿行贯通,所以要保持全身均匀放松,不可有任何部位出现紧张或僵硬。包括面部肌肉也要保持自然放松。

2. 找到身体的重心。要稳定的立于双脚之间,找到身体的重心,使身体达到平衡稳定的状态。重心的掌握对无极桩来说是关键。

3. 站姿自然。无极桩要求站姿自然,不可刻意,双手自然垂放在体侧,目视前方平视。站姿不可过于挺拔或收缩,要达到轻松舒展的状态。

4. 混元炼神。无极桩的核心在于“混元炼神”,要达到精神內守,思维静止的状态。排除杂念,专注于自己的呼吸和身体感觉,达到精神和身体的混元状态。这是无极桩的最高要求和目的。

5. 长时间保持。无极桩要达到真正的功效,需要长时间的实践和熟练。初期可从10-15分钟开始,逐渐延长至30分钟以上。长时间的无极桩可以使人达到深层的放松和混元状态,产生很好的疏通全身经脉的效果。

以上就是真正无极桩的关键要素和方法。要掌握到位并长期实践,无极桩的功效才会充分显现。希望对您的太极拳修行有所帮助。