如何在夏季更清凉

夏季天气热,要想清凉一些可以从以下方面着手:

1. 穿着清爽:选用吸汗透气的服装,如短袖衬衫、短裤、吸排汗内衣等。织物以棉麻为主,避免合成纤维。衣服颜色以浅色为佳。换洗衣物要及时,并使用除菌衣物落剂。

2. 多洗澡:夏季出汗量大,洗澡可以清除汗液,降温放松身体。建议白天至少洗一次澡,澡后不立即出门,以免受凉感冒。可选用凉水或温水,水温在35°C以下最舒适。

3. 围巾手帕:在出门时准备一条薄围巾和一条手帕。围巾可遮阳也可擦汗,手帕可以擦汗或遮口鼻。材质以棉麻或丝质轻凉舒适吸汗为佳。

4. 食用清凉:选择清凉开胃的食物,如绿豆汤、鲜莴笋汤、冰镇西瓜、凉拌青椒等。少吃生冷油腻之物,多吃清爽水果和蔬菜。保证饮水量,天天喝2-3升清水以上。

5. 空调通风:在家中或办公空调要适当开启,夏季室内温度控制在26°C左右最舒适。外出时要选择通风阴凉的地方,避开长时间阳光暴晒。有条件的也可以使用电风扇提高空气流通。

6. 凉爽床品:选择高质量的吸湿透气床品和枕头,纤维要面向皮肤一侧。如果睡眠中感到非常热,可以直接使用床单盖身,不使用被子。也可以选择特殊的睡眠帐篷增强通气度。

7. 使用清凉物品:如冰袖、铁观音茶、泰诺等清热药物,搭配绿豆汤更佳。也可以在夜间使用凉感止汗的体贴或喷雾,防止入睡后出汗影响睡眠。

综上,要在夏季清凉主要采取穿着清爽、多洗澡、食用清凉的方法。同时合理使用空调、风扇等降温手段,选择舒适的吸湿床品提高睡眠质量。适当使用一些民间清凉止汗的小技巧,可以让您在酷暑天气下感到清爽宜人。