埋夹的正确手势详细教程

埋夹的正确手势如下:

1. 站姿。站姿要直立,双腿分开与肩同宽,重心稳定。上身略前倾,手臂自然下垂。

2. 视野。注视拦网前方的比赛区域,要有广阔的视野观察全场。对场地上其他选手的位置和动向要有清晰判断。

3. 起跳。起跳时要有助跑和踏板动作。助跑约3至5步,速度不要太快,以免影响起跳力量。踏板足要落地时用前脚掌着地,身体微前倾。

4. 起手。起手要紧随踏板动作,手臂先抬至耳际,再向前方挥出。手肘要彻底伸直,手指在手掌前方自然开放,手心朝外。

5. 挥臂。挥臂要沿着身体中心线进行,臂展度要最大限度,挥臂幅度要够大,以增加力量和速度。手臂挥出时要已手肘为枢轴点,手肘不要下垂。

6. 落地。埋夹完成后,要有良好的落地姿势,以免受伤。双腿要顺势屈膝收回,同时上身前倾,双手自然下垂撑地。落地时要双腿并拢,重心低稳定。

7. 起身。起身时双手撑地,双腿插入直立,上身慢慢支起,同时调整视野准备应对对手的继续动作。

这些都是埋夹的正确手势和要领。要多练习,熟练掌握每一个细节,才能发挥出强大的攻击力和防守效果。如果有不明白的请再次提问。