问：
滚动三段跳怎么跳
答：
滚动三段跳是一种较难的跳跃运动,需要运动员有一定的身体素质和技术基础。具体步骤如下:
1. 起跳位置。起跳点应选择在跑道的内侧,起跳脚紧贴着起跳板的内边。身体前倾约30度,双手自然下垂。
2. 起跳动作。运动员弓起身体,双手向后摆动并迅速向前挥动,同时起跳脚蹬地,身体向上弹起。起跳时要保持身体前倾姿势,起跳膝盖向上弯曲。起跳的力量和速度应自然而然,要避免刻意追求高度。
3. 滚动动作。身体上升到最高点后,双手向前迅速一挥,同时屈膝将双腿向上缩起,保持身体成圆弧状。然后双手在身体下方相互握拳,双腿同时向下伸直,身体向前滚转。滚转时要紧贴地面,滚转角度约为45度。
4. 着地姿势。双脚着地时,双腿要绷直,身体微微前倾。双手自然放在身体两侧稍前方,或者握拳举过头顶。臂膝着地要同时, 要避免一侧先着地。
5. 完成动作。着地后,身体微向后仰,同时双臂向上和身体一起伸直,双膝伸直站立,完成动作。
重点是起跳和滚转时要保持紧贴地面,动作要连贯流畅。频繁练习可以不断提高技巧和难度。希望以上说明对您有所帮助。