问：
怎样吃月子餐
答：
月子餐的准备和吃法主要有以下几点:
1. 选择营养丰富的食材。月子期间,妈妈需要大量蛋白质、维生素和矿物质等营养素来恢复身体,所以月子餐选择食材要以鱼、肉、蛋、豆制品为主,并且加入适量的蔬菜水果。
2. 食物要软烂易消化。月子期间,妈妈的消化系统还在恢复,所以食物要选择软烂易消化的,像粥、稀饭、蒸鸡、煲汤等都是不错的选择。要避免生冷硬食物。
3. 控制高油高糖高盐。月子餐要控制油腻、高糖和高盐食物,这些食物不利于身体恢复。要选择清淡的烹饪方式,少放油和少加糖盐。
4. 水分充足。月子期间妈妈需要大量补充水分,特别是母乳喂养的妈妈。每天至少要喝8-10杯的白开水或者温开水。其他可以选择的饮料还有红糖水、枸杞子水等。
5. 定时定量。月子餐要定时定量,一般3餐2点心。早餐7-8点,中餐12点,晚餐18点,并且适量的点心。早餐和中餐量可以大一些,晚餐要少一点。不宜过饱过饥,有助于身体恢复。
6. 适当补充月子餐食谱。可以适当增加一些月子食谱,像月子鸡汤,月子面条汤,红糖枣,等等。这些食谱营养丰富,对月子恢复有帮助。但也要避免过于油腻和过甜。
这些是比较详尽的月子餐吃法总结,希望能对准妈妈有所帮助。有任何疑问可以再回复我。