快忍不住了怎么办

要快忍不住某种冲动或情绪时,可以采取以下措施:

1.深呼吸并冷静思考。在快要忍不住时,先停下来,深吸一口气,让自己冷静下来。理智上能够明白让自己冲动是不合适的。思考当前的局势和后果,让自己清醒过来。

2.转移注意力。可以通过转移注意力的方式来分散那种快要忍不住的冲动。可以听音乐、看书、给朋友打电话聊天、运动等等。这些都可以让自己的情绪得到释放,转而分散那种忍不住的注意力。

3.改变环境。环境的变化也可以起到转移注意力的作用。比如快要忍不住发脾气,可以去洗个澡、出去走走。新环境可以让人重新调整情绪,抑制住那种忍不住的冲动。

4.合理释放能量。可以通过合理的方式来释放能量,比如体育运动、大声唱歌跳舞等。运动和体育活动可以释放多巴胺等能提高心情的化学物质,从而稳定情绪,避免忍不住。

5.寻求他人帮助。当自己实在快要忍不住时,可以向亲友寻求帮助。向他人倾诉可以让自己感到宽慰,他人也可能会提出更理智的建议和看法,让自己可以从新的角度看问题,避开那种忍不住的冲动。

总之,要忍不住某种冲动,最关键是给自己创造机会来冷静下来。通过深呼吸、转移注意力、改变环境、运动释放能量以及倾诉等方式,可以在理智回归的时间里重建判断,避免被冲动主导。镇定后,就可以对事件作出更加明智的决定。