年过50岁，还需要锻炼吗？

50岁以后,人体的各个系统开始逐渐衰退,锻炼的需要性越来越强烈。50岁以上的人加强锻炼有以下好处:

1.预防疾病,提高免疫力。适度的运动可以增强心肺功能, improve免疫力,预防慢性疾病如心血管疾病、糖尿病、高血压等。

2.增强体能,维持身体活动能力。锻炼可以增强肌肉力量和耐力,使身体各项活动更加容易,防止因体能下降导致的生活自理困难。

3.改善心理状态,预防老年痴呆。运动可以提高大脑的血液供应,刺激神经递质的分泌,有助于保持认知功能,预防老年痴呆与抑郁。

4.缓解老年性睡眠问题。适度的体育锻炼可以调节身体节奏,帮助睡眠,对缓解老年人常见的睡眠障碍如易醒睡眠有帮助。

5.增进生活乐趣,改善生活质量。适度的运动可以带来愉悦的体验,增进社交活动,丰富生活,对老年人的生活质量和幸福感有正面作用。

综上,50岁以上的人应适当参与体育锻炼。但是强度和项目要适合个人的身体状况, start low go slow,并定期体检以防意外发生。锻炼要兼顾有氧运动与肌力活动,才能达到最佳的效果。