问：
冬天如何能抖掉
答：
冬天抖掉的原因主要有两个:一是衣服单薄,无法抵御外界的低温;二是体内的热量产生和散失之间的平衡被破坏。要避免冬天抖掉,可以从以下几个方面着手:
1. 穿暖和的衣服。冬天的衣服一定要厚实暖和,尤其是保暖内衣的重要性。羽绒服、棉袄、毛衣、羊毛衫、手套、帽子、围巾、厚袜等都是很好的选择。衣服要层层叠叠,防止体温散失。
2. 热饮和高热量食物。冬天要多喝热茶、咖啡、姜汤等热饮,吃一些高热量的食物,如红肉、奶酪、豆类、土豆、玉米等。这些都能增加体内的热量,使体温升高。
3. 多做运动。冬天要适当的运动,如跑步、跳绳、散步等。运动可以增强新陈代谢,产生更多体内热量。但运动后也要及时补充水分和热量,防止出现反效果。
4. 避免通风。要尽量避免开窗通风,减少热量流失。如果必要开窗,也要尽量选择在中午和下午,这段时间新陈代谢最旺盛,体温也最高,热量流失也相对减少。
5. 适当取暖。可以选择 centralized heating,或使用电热毯、取暖器、火炉等给室内增温。但注意防止过热,室内温度保持在20-25°C为宜。过高会导致更多的热量流失。
6. 晚上睡觉要使用足够的被子保暖。睡眠时人体新陈代谢放慢,体温也下降,所以要用厚实的棉被、羽绒被给身体密不透风的保护,避免抖掉。
以上几点,有助于增强体内热量的产生,减少热量的流失,从而避免冬天抖掉的现象。但如果长期抖掉不止,还是建议去医院检查,以防有其他医学原因。