金刚长寿功张至顺教学视频

金刚长寿功是一种古老的中国气功养生方法。张至顺老师是金刚长寿功的传承人和推广者,他录制了许多金刚长寿功的教学视频。主要内容如下:

1. 仪式:金刚长寿功的练功前要进行简单的仪式,包括礼拜、许愿等,以示对天地的敬畏和对功法的虔诚。

2. 呼吸法:金刚长寿功重点教授“回天呼吸法”,强调慢而深长的吸气和呼气,吸气时微抬头仰视,呼气时略下垂头部,以达到引导气息上升和下降的目的。

3. 身法:金刚长寿功的基本身法有“握拳”,“开合”,“举手”,“道学”等,都是很柔缓圆滑的动作。既练习四肢,也锻炼腰腹,同时配合呼吸。

4. 定意:在练功时,要定意注视丹田部位,保持心神清静,不要散乱。定意可以锁住气机,达到气血调和的目的。

5. 节奏:金刚长寿功的练功节奏比较慢,一般初学者每次约15-20分钟,活络经络,锻炼气血,养生延年益寿。练久了可以延长时间,但不宜过猛,以免走火入魔。

以上是张至顺老师金刚长寿功教学视频的主要内容,希望能对您有所帮助。如果您需要更详细的内容,可以观看张老师的具体视频,里面有详细的口述和示范动作。