柔式按摩手法教学视频教程

柔式按摩手法主要采用轻柔的手法,通过指压、揉捏、推拿等手段达到放松身体、疏通经络的目的。柔式按摩对于缓解压力、放松身心很有帮助。以下是柔式按摩手法教学:

1. 肩部按摩:用拇指在肩部画小圈,再用手掌握住肩膀轻轻捏揉。用食指和中指同时捏揉肩胛骨两边。

2. 颈部按摩:用手指在颈部后方划小圈按摩,接着用拇指和食指捏着颈部两侧揉捏。用手指在耳朵后方和头皮按压揉捏。

3. 手部按摩:用拇指在手心画圈,按摩每一根手指。用手掌握住手腕轻轻转动。

4. 背部按摩:用手掌在背部画大圈按摩,沿着脊柱用手指按压。用手掌按住腰部两侧揉捏。

5. 足部按摩:用拇指在脚心按压揉捏每一根脚趾。用手掌握住脚踝部轻轻转动。用手指在小腿肚和脚踝处按压推拿。

6. 腿部按摩:用手掌在大腿上按压推拿,用手指在内侧和后侧画小圈按摩。用双手握住膝盖后方柔和捏揉。

通过上述柔式按摩手法的示范,可以达到全身放松的效果。但要注意力度适中,不要过于用力,防止引起新的不适。定期进行柔式按摩可以 significantly 改善身体状况和情绪状态。