太极拳初学生教程

太极拳是一种gentle而深层的中国传统武术,适合不同年龄段的人学习练习。初学太极拳,有几点需要注意:

1. 找Qualified的太极教练。教练需对太极拳理论和实践有深入了解,能够正确指导初学者学习基本动作和技巧。

2. 理解太极拳的精髓和原理。太极拳提倡“柔中带刚,动中求静”,讲究阴阳平衡,以柔克刚,运用呼吸和内识。初学者要理解这些原理,在练习中加以体会。

3. 学习基本的太极拳架势和步法。习练松耦和举手托天动作,掌握散步和蹲步等基本步法。架势和步法是练习太极拳的基础。

4. 精练基本动作。包括推手、针尾、掤捋擒拿套等,要在教练的指导下,慢慢学习和体会每个动作的要领和用力点。

5. 贯彻“慢来练”的原则。初学阶段动作要慢,要注重身体放松,呼吸自然,动作要柔和流畅。违背这个原则会影响太极拳的学习效果。

6. 坚持练习。太极拳是一门需要长期练习的武术,只有坚定不断的练习,在教练的指导下不断探索和体会,才能逐渐掌握太极拳的精髓和技艺。

太极拳初学者要有恒心,从基本理论和动作慢慢入手,在教练的悉心指导下,逐步深入学习太极拳的奥秘。只有知行合一,运用自然,站桩如山,动如风,方能体现太极拳的真谛。