如何维护自身心理健康

维护心理健康的几个方面:

1. 培养积极思维。尽量采取积极乐观的思维态度,避免过度悲观和负面思维。乐观的人生态度可以提高心理承受力和幸福感。

2. 合理安排生活。有规律的生活可以让心情更加稳定。合理安排工作和休息,既要有充实的工作和社交,也要有足够的休息娱乐时间。

3. 增强社会支持。经常与亲朋好友进行交往,可以获得社会支持,满足归属感需要。加入一些社团和协会也可以扩展社交圈,增强支持系统。

4. 学会调节情绪。通过运动、音乐、呼吸放松等方式,可以有效调节情绪,释放压力。当感到焦虑或抑郁时,进行情绪调节有很好的效果。

5. 重视锻炼。经常进行一定的锻炼运动,可以提高大脑血液流量,改善心情,也可以增强体魄,提高抗压能力。

6. 合理饮食。有助于提高心情的食物有:水果、坚果、全麦食品、豆类、鱼类等。而影响心情的食物则有:糖分高、咖啡因高的食物和饮料。

7. 培养兴趣爱好。有自己感兴趣的爱好和活动可以带来乐趣和满足感,分散注意力,减轻压力。

8. 掌控感知。对有待处理的事物与环境,我们的感知方式和解释方式会影响心情。学会理性和积极的感知和解释,可以减少消极情绪。

9. 维系价值观。具有清晰和积极的人生价值观可以有效提高心理后劲和意义感。不断检视和坚定自己的价值观,让生活有正确方向。

做到以上几点,可以达到比较稳定的心理状态,增强幸福感和生活满意度。但如果仍然无法改善,也要适当求助专业心理医生。心理健康需要持之以恒的维护。