开会中偷偷做运动

开会中偷偷做些简单的运动,可以起到很好的效果:

1. 腿部运动:可以轻轻踢踏地板,左右交替。也可以抬高腿弯曲膝盖,然后慢慢放下。这些简单的动作可以活跃腿部血液循环,缓解久坐对腿部的压力。

2. 手指和手腕运动:可以轻轻弯曲手指,做握拳放松的动作。也可以以手腕为轴,做手腕的轻轻旋转动作。这可以活动手指和手腕,紓解压力。

3. 脖子运动:可以慢慢转动脖子,左右倾斜。也可以后仰轻轻将头抬高,然后放下。这可以活动脖子,减轻长时间低头对脖子的负担。

4. 肩部运动:可以耸肩,或者向后拉伸手臂。也可以手臂前伸,向前拉。这可以活动肩部,减轻肩颈的痠痛。

5. 深呼吸:虽然不算真正的运动,但深呼吸可以增加身体对氧气的吸收,让血液中的氧气更加充足,有利于大脑和身体各部位的工作效率。深呼吸可以在任何时间任何地点做,对身体十分有益。

这些简单的运动和深呼吸在开会期间做,既可以缓解长时间坐着带来的不适,也可以让身体保持一个较为活跃的状态,使大脑保持清醒和专注,有利于参会效果。但在做这些运动时要注意不影响其他与会者,动作要轻,尽量不发出太大的声音。适度的运动可以使身心都处于一个较佳的状态。