问：
不靠蛋白粉，是不是很难练出肌肉的维度？
答：
不依靠蛋白粉,练出肌肉的维度还是比较困难的,原因有以下几点:
1. 蛋白质摄入不足。蛋白粉是增加蛋白质摄入的主要来源之一,如果不用蛋白粉,需要大量食用高蛋白食物,如鸡胸肉,鱼,牛奶,豆类等,这会限制饮食的多样性,造成蛋白质摄入不足,从而影响肌肉增长。
2. coherent 营养不足。除了蛋白质,合成肌肉还需要碳水化合物、脂肪等其他营养素。如果只依靠食物,很难达到理想的营养比例,可能导致碳水化合物或脂肪摄入过多,影响肌肉增长。
3. 食物消化吸收能力有限。每餐所能吃下的食物有限,且消化吸收能力也有上限,如果全部依靠食物,难以一次性摄入足够的营养素来合成肌肉,这会限制肌肉增长的速度。
4. 补充剂的作用受限。许多中性或以肌酸为主的补充剂需要与充足的蛋白质结合使用才能达到最佳效果。如果蛋白质摄入不足,这些补充剂的发挥作用会受到限制。
所以,总的来说,如果不使用蛋白粉,单纯依靠食物的话,要练出理想的肌肉维度,难度还是比较大的。除非采取其他措施,比如频繁进食、使用其他类型的补充剂等来弥补蛋白粉的作用,才有可能取得更好的效果。希望这些可以帮助到你,如有其他问题欢迎咨询。