问：
身体缺什么会大把掉头发？
答：
身体缺乏某些营养素会导致头发大量脱落,主要有以下几个方面:
1. 蛋白质缺乏。蛋白质是构成头发的主要原料,如果身体缺乏蛋白质,难以为头发提供充足的营养,导致头发干燥脆弱而脱落。所以多吃些富含蛋白质的食物,像鱼、肉、蛋、奶制品等。
2. 铁缺乏。铁是构成红血球的主要成分,红血球负责向全身组织供氧,如果铁缺乏会导致红血球减少,影响头发的氧供,使头发干枯脱落。应多吃红肉、海带、豆类等富铁的食物。
3. 维生素缺乏。像维生素A、C、E、B群等都与头发健康有关。维生素A和C可以增强头发抵抗力,维生素E具有抗氧化作用。缺乏这些维生素会使头发干癣、分叉而脱落。应补充含这些维生素的食物,如胡萝卜、西红柿、菠菜、海带等。
4. 锌缺乏。锌参与多种与头发生长相关的生理过程,如果锌缺乏会影响头发生长周期,导致头发脱落加剧。主要食物来源为红肉、海贝、酸奶等。
5. 氨基酸缺乏。像甲硫氨酸、赖氨酸等氨基酸对头发生长很重要,缺乏这些氨基酸会加速头发的老化和脱落。富含这些氨基酸的食物有鱼、肉、鸡蛋、奶制品、豆类食物等。
除了饮食补充外,也要适度运动,避免精神压力过大,保证充足睡眠,都有助于头发健康,减少脱落。定期起居规律、注意个人卫生,以及使用温和的洗发产品,也同样重要。
总之,蛋白质、铁、维生素、锌、氨基酸等营养素缺乏,会导致头发出现明显的脱落,应通过食物补充和调整生活方式改善。