问：
高俊波奇门遁甲初级教程
答：
高俊波奇门遁甲初级教程:
1. 练习站桩。站桩是奇门遁甲的基础,要学会松静自然,内外统一的状态。站立自然,身体放松,两手自然下垂,眼睛略闭,呼吸自然舒缓。专注感受全身每个部位的状态,达到松静一致。站桩一次可以维持15-30分钟。
2. 练习转动关节。包括转动颈部、肩部、胯部、膝部关节。运动要缓慢平和,要领是运动时其它部位保持不动,只转动一个关节。每个关节转动3-5圈为宜,转动时要放松,不要用力。
3. 练习摇头和摇身。摇头要左右摇动,像拒绝的姿势。摇身是左右摇动胯部,身体下半部随之左右摇摆,上半身保持不动。动作要慢,幅度不大,舒缓自然。
4. 练习挫手和挫步。挫手是双手划弧形着地,同时手心向下,手指前伸。挫步是先抬起一只脚,脚心向下着地,足尖前伸,再抬起另一只脚同样着地。动作要缓慢连贯,全身放松。
5. 练习捋身法。上下捋动全身,双手从头部开始按顺时针方向挥手下滑,到足尖处后再从足尖上滑至头部。动作要流畅连贯,用意要从表面进到深层,全身的筋络关节舒展开。
以上是奇门遁甲初级教程的主要内容,要多练习,ahr 熟练掌握。随着熟练度提高,你会感到全身关节软化,筋络畅通,内外气血循环流畅。