田径术语有哪些?跳远的姿势有哪些

田径运动中常用的术语有:

跑道,起跑线,终点线,换手棒,铅球,标枪,跳远沙池,三级跳板等。

跳远的基本姿势有:

1. 起跳 preparation:运动员站在起跳线后,双腿微屈,双手摆在身体两侧,做起跳准备动作。

2. 起跑 approach:运动员采取较快的速度在跑道上跑向起跳板,这段跑动距离称为起跑距离。起跑速度和距离的选择对起跳高度和长度有重要影响。

3. 最后三步 last three strides:最后三步是起跳的关键,运动员双腿迈开,胯部前倾,双臂向后摆动提高跑速,制造前冲力量。

4. 起跳 take off:运动员双脚着地并迅速蹬离地面,双腿伸直,双臂向上举过头顶,身体呈直立姿势,完成比赛跳远的跳跃起跳阶段。

5. 滚翻摆腿 hang technique:起跳后运动员双臂向前上方举起,上身前倾,双腿向后摆动,增加飞行距离。摆腿动作要快速而有力,摆幅要大,这一动作对增加跳远距离很关键。 

6. 着陆 landing:双脚先着地,随后是前倾的身体,运动员要双膝屈曲,抬起双臂,控制身体重心,完成安全着陆。

所以,跳远的关键在于起跑速度、最后三步的力量积累、起跳的高度和角度、滚翻摆腿的动作幅度等。要掌握这些技巧和要领,不断练习,才能达到较好的成绩。