八段锦如何做到神与形合气寓其中

要达到八段锦“神与形合,气寓其中”的境界,需要注意以下几点:

1. 慢慢练习,熟练每个动作。八段锦的每个姿势都比较复杂,需要练习多次才能熟练掌握,并达到标准的形式。只有形态标准了,才能达到神与形的合一。

2. 配合呼吸,运用意念。每个动作要配合深呼吸,慢慢展开,并用意念引导气流走向。如“双手上拉”要想象气流从丹田上升至顶门;“弓步进身”要想象气流从尾闾骨流向丹田。用意念和呼吸引导气流,可以达到气寓其中的效果。

3. 要有整体感。八段锦的各个动作之间要有机的联系,上一动作的气流和意念要连贯到下一动作。如果每个动作孤立练习,则难以达到神气合一的境界。要把八段锦作为一个整体来练习。

4. 要有源源不断的气感。整个练习过程中,要维持深长均匀的呼吸,产生源源不断的气流感。特别在动作间隙,不要停下呼吸和意念,要连接到下一动作。只有气流涌动,才能达到气寓其中的效果。

5. 要达到动静结合。动作练习时要集中注意力,引导气流;动作结束后要立即调整为静坐状态,维持深呼吸,感受体内源源不断的气流。动静结合,才能达到“神与形合,气寓其中”的最高境界。

通过上述几点,可以使八段锦练习从形入神,从外及里,最终达到神与形的融合,气流寓于整个身体的境界。这就是八段锦“神与形合,气寓其中”的最高层含义。