怎么预防孩子近视加深？

预防孩子近视加深,可以从以下几个方面着手:

1. 多户外活动:户外充足的自然光有助于减缓近视加深。鼓励孩子多参与户外活动,如散步、骑自行车、玩球类体育运动等。家长也应定期带孩子去公园、去郊游等。

2. 控制室内光线:室内光线过暗也会促进近视加深。应保证孩子的活动空间有足够的环境光,最好有自然采光,以Complements人工光源。电视机、平板和手机也会产生蓝光,应避免长时间观看和使用。

3. 避免过度密集阅读和近距离视力活动:长期近距离视力活动如过度阅读、玩3C产品会加速近视发展。应适当控制孩子日常的近距离视力活动时间,鼓励每30-40分钟眺望远方10秒左右的安全眼疲劳缓解动作。

4. 保证足够睡眠:睡眠不足会刺激眼轴的伸长,加深近视。根据孩子的年龄给予足够睡眠时间。一般4-8岁需10-12小时睡眠,9-13岁需9-11小时睡眠。

5. 遵循视力保护知识:培养孩子良好的视力保护习惯和知识,如靠背坐姿、20分钟操练“20/20/20规则”,限制3C产品使用时间等。这些好习惯将有助于减缓视力下降和近视加深。

综上,增加户外活动时间,控制室内光环境,限制近距离视力活动,保证充足睡眠和遵循视力保护知识,都是预防孩子近视加深的关键所在。家长要积极引导孩子养成这些好的视力保健习惯。