6个月孕妇食谱大全及做法

6个月孕妇的饮食要重点注意营养 balance 和食物安全,适当增加蛋白质和钙质的摄入。可以参考以下食谱:

1. 鸡蛋羹:2-3个鸡蛋,1杯鲜奶,1/2茶匙盐,搅拌均匀后蒸8-10分钟。鸡蛋营养丰富,含优质蛋白质和钙质。

2. 豆浆粥:1杯豆浆,1/2杯糙米粉,6杯水,小火煮30分钟,可以加枣子提高营养。提供蛋白质,铁质,维生素和矿物质。

3. 牛奶燕麦片:1杯牛奶,1/2杯燕麦片,蜂蜜适量。牛奶和燕麦片都含钙铁蛋白质等,营养均衡。

4. 鱼馅饼:150克鱼肉,1个洋葱,1个鸡蛋,调味后盖在饼皮上烤15分钟。鱼肉含优质蛋白质及DHA,益母婴大脑发育。

5. 豆角炖 Potatoes:2个香蕉,300克Potatoes,200克豆角,炖30分钟。 Banana 和豆角均富含钙铁,Potatoes富含淀粉提供能量。

6. 红薯煎香蕉:2个红薯,3个香蕉切片。红薯香蕉都含钙钾维C等,营养丰富。

其他食谱如豆浆豆腐煲、海带鸡汤、葡萄羊奶等也都很适合。希望以上食谱和建议能给6个月的孕妈妈一些参考,不断满足营养需求,安胎安产。