伸展运动图？

以下是一些常见的伸展运动:

1.伸展手臂:伸直手臂抬高上举过头顶,感觉胳膊和肩膀被拉伸。能够拉伸手臂、肩部和胸部肌肉。

2.伸展脖子:缓慢转动脖子,让头部面向肩膀。能够拉伸颈部肌肉。

3.立地完美支撑:双腿并拢,用手肘撑起上半身,尽量抬高臀部。能够拉伸腿部和腹部的肌肉。

4 腿屈伸:一个个单独屈伸双腿,摆动双腿。能够拉伸腿部肌肉。

5.打坐式跪俯:双膝跪地,双手撑地,抬高臀部。能够拉伸双臂、大腿和臀部肌肉。

6.前屈身:双手放在地上,尽可能往前弯腰和下沉。能够拉伸腰部和大腿后部肌肉。

7.侧倾身:上半身向一侧弯曲,抬高手臂。能够拉伸 flank 侧部和腰部肌肉。

8.扭腰:上半身保持不动,缓慢转动腰部。能够拉伸腰部和flank肌肉。

9.踮脚:双脚用脚趾头或全脚背轻踮起来,然后放下。能够拉伸腿部肌肉。

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普通的伸展动作主要涉及到颈部、手臂、腰部、腿部等不同部位的肌肉,通过各种动作的综合完成全身的伸展,帮助提升柔软度。希望以上描述能为您提供参考。