中田健身的杆是统一的吗，重量是20公斤吗？

中田健身的杆重量和型号存在分化:

1. 杆重分8公斤、10公斤、13公斤、15公斤、20公斤等,不同重量满足不同需求。8-15公斤适用于普通练习,20公斤用于增强。

2. 杆型号分普通型和专业型。普通型是中空杆,重量较轻;专业型是实心杆,重量更重,适用于高强度训练。

3. 杆长度分标准杆和延长杆。标准杆一般为1.2-1.5米不等;延长杆可达2米,增加范围和难度。

4. 杆颜色有多种,主要为炫彩色、木质色等,以下则不影响用途。

综上,中田健身杆重量有多种选择,20公斤是较重的类型,但非统一标准。不同重量的杆可以组合使用,达到不同训练效果。

重要的是根据个人身体状况和训练需求进行合理配置。推荐步骤:

1. 首选较轻的重量开始练习,锻炼基本姿势和动作,体验中田健身

2. 逐渐增加重量,从8公斤开始,适应能力好再加入10公斤、13公斤等

3. 有条件的话可配备20公斤重量的专业型杆,提升高强度训练效果。

4.重量和型号的匹配要根据个人而定,一般初学者不宜直接用20公斤实心杆。

中田健身杆多重多种,选择上要科学合理,才能发挥最大效用。