如何培养儿童良好的餐饮习惯?

培养儿童良好的餐饮习惯主要以下几方面:

1.从小养成规律的饮食时间。比如有固定的早餐时间、午餐时间和晚餐时间,不可延后或者提前,帮助儿童养成打碎饿意和吃饱饭的观念。

2.根据儿童年龄合理安排餐分量。3-6岁重点营养对大脑发育很重要,餐份应足以满足需求;7-12岁应注重营养搭配,多吃有利骨骼生长与发育的食物。

3.注重餐桌礼貌和用餐行为。让儿童说“请”“多谢”等,不要边聊天边吃饭,不吃完不下桌等。

4.广泛地提供各类健康食物。尽量多摆上新鲜蔬菜水果,少添加油盐和高热量零食。

5.避免强迫喂食。要培养儿童自己感知饥饿与饱足的能力。

6.不对剩菜施压。没有整干净盘子是正常的,应教导“尊重食物”。

7.限制电子产品的饭桌时间。纯粹专注于进食和家庭交谈。

8.参加烹饪。儿童亲自做饭有利于学习健康饮食知识,增加用餐乐趣。

总的来说,规律和健康的饮食习惯从小培养,帮助儿童养成正确的营养观念和用餐自觉性。餐桌礼仪和节食意识也是需要悉心传递的。

人话:主要是按时三餐不出太多差错、提供健康食物多样、避免强迫喂食等