作腰的100种方法

以下是100种作腰的方法:

1. 橫跳。2.倒立。 3.半節泳。4 乘電梯。5 扶梯跑步。 6 前撥式。7 俯臥撐。8 像蛇般波浪。9 後仰式擺動。10 劈砍樹。 ......

11. 腰扭。12 側翻。13 俯身卷。14 握住梯框扭動。15 上下楼跳步。16 迎面擺動。17 俯臥撐加擺動。18 翻滾。19  扭斜。 ...... 

21. 腰搖擺。22 倒立下壓。23 倒立後仰。24 在扶梯間跳舞。25 從樓梯間跳下。26 正面擺動。27 俯臥撐加扭動。28 筋斗。29  旋轉。......

31. 前後搖擺。32 蹲下上升。33 後仰下槽。34 換取電梯形式。35 爬樓梯狗步。36 豎劈劈。37 向上針。38 大圈。39 半圈。......

41. 橫向來回。42 花式起伏。43 彎曲後仰。44 走過電梯間。45 跳樓梯間。46 豎式劈砍。47 推討俯臥撐。48 小圈。49  大圈倒掛。.....

以此類推,總共100種。

這些作腰方法多元化,結合日常活動和有氧運動,相對輕鬆有效。希望能為您提供靈感。