问：
如何能放松心情？放松心情只需7招
答：
以下是放松心情只需7招:
1.深呼吸。最简单最直接的方法就是做深呼吸练习。专注呼吸可以让你的心情变得平静安稳。建议做5-10分钟,每次深呼吸数至5再呼气。
2.聆听音乐或白噪音。选择你喜欢的轻柔爵士、新世纪音乐等,打开手机音响或耳机,让音乐将你的思绪带向美好的地方。白噪音可起到类似效果。
3.进行伸展和运动。尽量放松全身,伸展四肢关节,简单的有氧运动也能促进大脑分泌乐观愉悦的化学物质,帮助放松。比如散步、跳绳、慢跑。
4.熏香放慢节奏。点上你喜欢的蜡烛或香薰,一边做简单的事情,比如翻杂志、整理相册等,从而慢下来思考。
5.泡杯茶或喝杯咖啡。 聊聊天、享用你喜欢的饮品,欣赏周围四季景色的变化。
6.做一次简单易行的冥想。坐姿舒适自在,集中注意力于某物(比如呼吸)或空虚,清空脑海杂念。连续做5-10分钟就能有所收获。
7.抽件你喜爱的衣服穿上。选择让你舒适轻松的可爱、适合的衣物,帮助改变心情。