问：
在职场中，如何控制自己的情绪？
答：
在职场中控制情绪的主要方法:
1. 定期排空负面情绪。每天抽出5-10分钟写日记倾诉感受, vent情绪。
2. 练习广义宽恕。理解他人言行可能有其原因,不要随意回击。
3. 避开情绪失控的情境。合理规划工作安排,规避高压工作。
4. 运用广义忍受。忍受不愉快的感觉,不要立即采取行动。
5. 找朋友倾诉。与信任的朋友聊聊工作上的挫折,泄泄气。
6. 做有意义的事分散注意。工作间隙做读书练习等改善自己的事。
7. 用笑脸面对。面对挫折时微笑,可以帮助调节情绪。
8. 运动锻炼。健身可以有效释放声势,改善情绪。
9. 规律饮食。保持balanced diet有助于情绪稳定。
10. 睡眠充足。足够高质量睡眠可以提高应对压力能力。
11. 调整负面思维。正面思考工作环境和自己的长处。
12. 求助专业人士。在极度情绪失控时可以咨询心理学家。
总体来说,要灵活运用多种方法,在日常细节中训练情绪控制能力。