问：
弹力带训练方法大全图解
答：
弹力带训练包含以下方法:
1. 张力训练:静止不动时向两端拉伸,增加弹力带的张力。
2. 匀速拉动:双手持端部,慢慢向两端同时拉伸,全身灵活伸展。
3. 单手卷起:一只手持住弹力带一端,另一只手卷起另一端,反复屈伸手臂。
4. 双手卷起:双手同时卷起两端,上身绷紧,重复撑开和卷起动作。
5. 腿部拉伸:站立时,双手持端部,用力向两边拉伸,进行上下踮脚动作。
6. 踏步拉动:双手持端部,向两边用力拉伸,进行前后踏步动作。
7. 臀部上下起落:站立时向两边用力拉伸弹力带,在维持张力的同时起落臀部。
8. 多角度拉动:以不同角度向两边拉伸弹力带,提高训练效果。
9. 实施套腰:弹力带套在腰部,施加向两边的张力, trained腹部力量。