问：
双盘莲花坐图解
答：
双盘莲花坐是一种基本的冥想坐姿,主要特点是:
1. 采用跏趺坐,双腿盘坐的姿势。跪坐在垫子上,双腿交叠盘起,脚底向上。
2. 双膝紧贴地面。双手放在大腿上,身体保持稳定支撑。
3. 头颈和脊柱处于一条直线。眼睛望着前方,视线平稳。
4. 注重腹式呼吸。平稳有规律的呼吸,可以安抚大脑和情绪。
5. 放松身心,专注于内观。除开外界思绪,专注于自身感受。
主要作用是:
1. 促进清静。双盘莲花坐姿稳定,有助于平静心智,抛弃杂念。
2. 调节呼吸。平稳有节奏的腹式呼吸,有利于调节情绪。
3. 提高体感。持续保持这个坐姿,可感受身体不同部位的变化。
4. 护髋。双腿盘坐能够缓解腰部和臀部的压力,保护髋关节。
5. 促进放松。稳固的坐姿加上闭目冥想,有助于放松身体和心理。
总的来说,双盘莲花坐可养成定慧的好习惯,但对身体柔软度有较高要求。老年人和受伤患者需要适当修改这个基本坐姿。