问：
无敌风火轮动作教程
答：
无敌风火轮动作教程步骤如下:
1.站好位置,双腿间距稍微超过肩宽,双手放身体两侧。
2.深呼吸,吐气后同时双手向上举起,伸直手臂,手掌面向上。
3.继续吸气,身体向后仰,腰背部弯曲,头向后仰,眼神向上。
4.保持上半身向后仰的姿势,同时双手向上推高,使手臂成一直线,手掌仍面向上。
5.呼气收腰,双手同时下压,手臂带动身体向前摆动,做出从上向下推动的动作。
6.双手下压到身体两侧时,身体同时向前略微弯曲。
7.双手继续下压,身体开始后仰,进入下一个动作循环。
8.通过重复以上动作,进行多组,呼吸自然随动作。
9.练习时注意:
回旋时要尽量做到手臂与身体呈一条直线
保持腰椎部直立,不要过度后仰
头部动作要跟随手臂带动,眼神向上。
双腿保持稳固,不随身体摆动。
全身力量由腰部带动,腹肌收紧。