问：
想哭控制不住怎么办
答：
当你无法控制流泪时,可以采取以下措施:
1. 坐下来,深呼吸。放松肩膀和手脚,闭上眼睛。让思绪从触发哭泣的事件/想法上抽离,专注于自己的呼吸。 counted breathing也可以。
2 .跟自己说这仅仅是情绪,情绪会过去的。催眠自己情绪稳定下来之后,再思考问题。
3. 找一个人说说。 分享自己的感受与思考,很多时候能帮助释放情绪,找回理智。与信任的人倾诉并得到安慰与支持也能让情绪好转。
4. 运动一下。哭了就去多走走,锻炼身体。运动会分散精力,加速肾上腺素和内啡肽的分泌,帮助情绪平复。
5. 做自己喜欢的事。看个喜欢的书、听首好歌、做做手工,能让你从情绪里走出来,回到安定的状态。
6.让它流。如果无法控制眼泪,就让它好好流一场。放任自己哭,可以减轻压力,情绪也会因此放松。 哭完后记得补充水分,锻炼身体。