怎么从零基础学瑜伽

从零基础学瑜伽需要以下几点:

1. 选择好学校和老师。瑜伽有多个分支,不同流派的教学方式有所不同。初学者最好选接触较多人的流行学校,参加基础课程。

2. 常来常新。瑜伽需要不断重复和积累,特别是基础动作和姿势。初学者最好每周参加2到3次课程,形成习惯。

3. 注重基础,先做再说高难度。瑜伽最基础的还是各种巴旦那坐法和瑜伽式,在掌握基本姿势后再做复杂的Asana。

4. 锻炼触觉。瑜伽注重触觉和身体感觉,初学者多观察老师和同学,学会正确的动作感觉。

5. 全身投入。初始学习期间最好不要在意身材或容貌,全心投入瑜伽修炼。这将有助于正确的体验和提高进步。

6. 好好呼吸。练好不断地调节和观察呼吸很有必要。呼吸能带来身心平静。

7. 找对自己的路线。不同的人有不同的瑜伽需求,初学者可以找出自己最想达成的目标。

8. 不要强求。瑜伽需要悠然的态度和节奏,初学者不要太专注难度,以至于兴趣减退。

9. 适当休息。瑜伽训练之后身体需要恢复,初学者不必立刻练下一个Asana。

10. 请教老师。老师的指导和鼓励对初学者很重要,多提问自己不明白的地方。

希望此答案能为您提供参考。如果还有疑问欢迎再询问。