问：
如何引导孩子早睡早起
答：
引导孩子早睡早起有以下几点方法:
1. 定时早睡:每晚设定固定的睡眠时间,如20点前睡觉,并坚持不变。让孩子形成好的生物钟。
2. 建立 rituals:每个晚上进行固定的洗澡、刷牙、读故事书等 ritual,这有助于孩子进入状态准备睡眠。
3. 减少屏幕 time:晚上至少2小时前不看电视、手机等屏幕,否则会影响神经仿佛还在工作。并在指定时间关机。
4. 规徽餐点时间:晚餐不要太晚或太晚宵,避免因饥饿难以入睡。晚餐后1-2小时就去刷牙等准备睡觉。
5. 营造舒适环境:保持卧室黑暗、安静和适度温度,使用眼罩或眼罩遮光。床上只用于睡觉,避免在床上玩游戏看视频。
6. 奖励系统:给予孩子定时早睡他喜爱的物质或心灵奖励,促进他坚持。
7. 保持坚持:要保持某个好习惯需要21天左右,期初孩子可能有反抗,但要耐心持续约束。
以上是引导孩子早睡早起的一些建议,希望能对你有所帮助。