造成拖延的因素有哪些？

造成拖延的主要因素有:

1. 缺乏目标和计划:如果一个人缺乏明确的目标和计划,就难以积极行动。导致拖延现象。

2. 害怕失败:有些人害怕失败,避免行动就不会失败。但长此下去,只会越来越拖延。

3. 需求 too多:当要做的事情太多时,会造成信息过载和混乱。无法决定从哪开始,就容易拖延。

4. 易受分心:容易为小事分心或打开社交应用,花费时间于无关紧要的事上。从而拖延正事。

5. 自我否定:容易对自己的能力产生怀疑,将任务形象化得很困难,进而产生拖延。

6. 怠惰:缺乏责任感和自律力,而习惯于推迟重要任务,这种习惯会不断强化,造成更严重的拖延。

7. 避难心理:面对重要任务时,会采取逃避的态度,通过逃避来缓解焦虑感。

8. 惰性:人的天性是喜欢安静的状态,需要付出努力来激发动机。缺少这种刺激,容易陷入惰性。

9. 补赎式思想:认为可以在最后一刻猛攻赶工,所以不用现在就开始。但一直留到最后往往失败。

10. 心理障碍:患有抑郁症或注意力缺陷等心理障碍者,更易产生拖延现象。

以上是主导致拖延的原因,了解这些因素有助于纠正拖延行为。