我们应该如何保护自己的听力

我们应该采取以下措施来保护和提高我们的听力:

1. 减少听耳机和耳机音量。多数耳机和音响音量已经超过安全级别,我们应该减少音量,特别是长时间使用时。

2. 避免听过于嘈杂的环境。如酒吧、现场演出等噪音过大的环境可能损伤内耳神经。

3. 戴上护耳器。在工作或者休闲中需要长时间接触噪音的环境,应当佩戴护耳器。

4. 定期做听力检查。建议每年做一次听力检查,特别是年轻人,可以早期发现听力下降趋势。

5. 注意饮食。含丰富维生素及蛋白质的蔬菜水果能起到保护作用。避免多吃油腻、高糖和酸食物。

6. 停止吸烟。吸烟会损害内耳毛细血管,影响听力。

7. 保护耳廓。长时间戴耳机或保护着装时注意保护耳廓,避免擦伤。

8. 多听模糊声音。在不损害他人的情况下,多接触模糊的嘈杂背景音可以有益神经系统的调节。

9. 休息时间。耳朵也需要休息,尤其是在工作中的噪音环境中,需要有足够的安静放松时间。

以上这些注意事项如果长期坚持,可以有效地提高和保护我们的听力。