定型枕的正确使用图示

正确使用定型枕主要注意以下几点:

1.睡前先把枕头离开床面,手放在枕头的两侧,用头和脖子的重量压制枕头使其恢复型状。

2.横躺在床上,枕头放在颈椎与头部连接处,使得头颈和颈椎成一条直线,减轻颈椎弯曲。

3.枕头的高度要适当,一般要高出肩膀2-3cm。太低头位会下压颈椎,太高则造成前屈。

4.枕头宽度要与头部相当,两侧边沿与耳朵齐平。不能太窄造成侧睡时头偏转,也不能太宽造成头位不稳。

5.定型枕内部填充物要能支撑颈椎自然弯曲。 chose 硬度适中不易压形的填充物。

6.侧躺时,枕头要置于中间。头垫放置在枕头下部,使颈部位置稳定。

7.背睡时枕头厚度要高于普通枕头,维持颈椎自然弯曲。要使用加高垫。

8.如果半夜头位不佳,要重新调整枕头位置。避免长时间保持错误的睡姿。

9.醒来后要迅速坐起身,避免立即起身引起头晕。待坐好后再起身活动。

10.定型枕使用1-2个月后,要更换新枕进行护理,防止填充物松散影响效果。

总的来说,正确使用定型枕主要是确保枕头能维持颈椎自然弯曲的 Head 位和压力分布,让头颈椎脊柱一直保持在一条直线上,减少弯曲造成的伤害。