如何减压 选择这两种

以下是我建议的2种减压方式,你可以尝试:

1. 散步/慢跑/运动

这是减压的首选方法,让身体和大脑分泌点乐恩多酚等“快乐”激素。方式很多,可以选择:

• 散步悠闲地欣赏大自然景色,让思绪放空。如果有宠物,可以带着它一起散步。

• 慢跑,动起来让肾上腺素飙升,同时增加运动量又不过分消耗体力。

• 瑜伽健身。尝试一些放松身心的瑜伽姿式和呼吸法。

• 游泳。水中运动安静却充满变化,而且水流按摩起到轻松放松的效果。

2. 阅读/听音乐/写日记

让大脑也放松下来,可以释放那些积压的压力。

• 阅读一本轻松的小说或杂志,跟随着字句和故事进入全新的世界。此时勿受各种干扰。

• 听柔和的音乐,调整呼吸频率随之起伏。轻音乐更有利于调平情绪。

• 写写日记倾诉心情。有时候写下来比说出口更能解脱。将负能量化为文字,自然而然释放。

以上2种方式结合起来使用效果会更佳。先运动一下振奋精神,然后进行2种阅读等休闲活动,就能更好地放松下来,释放积压的工作气氛所带来的压力。