为什么说春季是抑郁症的高发期呢，该怎么办

主要原因有几点:

1. 光照时间减少。春季是日照时间由短到长的时期,容易影响患者情绪。长时间的昏暗环境会增加患有抑郁症患者的情绪障碍。

2. 气温回升快。春季气温回升很快,变化大,容易加重抑郁症患者的情绪剧烈波动。

3. 季节更替引起生理变化。春季是季节更替期,生理变化会影响脑内生成走赛冬天,抑郁症患者更容易情绪低落。

4. 冬眠后的肾上腺激素及中枢神经元失调。长期冬眠后,肾上腺激素水平的回升要求较高,也易引起情绪不稳。

5. 生活节奏重置。春季过渡期,生活节奏需要重置,容易令抑郁症患者面临重大压力。

解决方法:

1. 增加日照时间。尽量多花时间在户外,晒太阳,此举可刺激大脑分泌多巴胺。

2. 适度锻炼。避免宅家,进行步行、慢跑等有氧运动,帮助分泌内啡肽等激素。

3. 注重饮食与睡眠。保持营养均衡的饮食,确保每天有7-8小时高质量睡眠。

4. 规律见医生并服用抗抑郁药物。在春季高发时期,如果情绪一直无法改善,应尽早求医。

5. 及时咨询心理医生与亲友。分享自己的感受,减轻内疚与焦虑。多听取他人安慰与支持。

春季是抑郁症高发期,情绪低落容易反复。若感觉情况严重,请及时咨询心理医生,寻找有效的缓解方法。