问：
怎么瘦大腿 日常3招快速瘦大腿
答：
想瘦大腿,日常生活的3招快速瘦大腿方法:
1. 利用走路减肥。每天多走步,最好是快走,时间最好控制在30-60分钟。这有助于活络大腿血液循环,加速脂肪燃烧。
2. 做单腿屈膝 squat。单腿 squat 可以直接锻炼大腿,尤其是内侧大腿肌肉。做20-30次左右,每周3-4次。
3. 使用楼梯。尽量选择走楼梯,而不是坐电梯。上下楼梯能有效运动大腿肌肉,加强肌 strength。也可以多做些楼梯的动作,如单腿上楼等。
4. 多伸展大腿。每天醒来和睡前各做10分钟伸展动作,瘦腿效果更明显。可以重复做开合腿、内外伸腿、踮个脚等动作。
5. 多吃水果蔬菜。保持健康的饮食结构,足够蛋白质和蔬果钙。而且要少吃高脂肪食品。
以上是日常生活中几个简单有效的瘦大腿方法。大腿常见肥胖主要原因是脂肪堆积,所以除了增强有氧及消耗脂肪能力外,控制身体总脂肪也很关键。