驾驶室里做运动

驾驶室里适合做的运动有:

1. 主动转动头部:这可以锻炼颈椎和颈部肌肉。可以缓慢转小幅度,也可以大幅度旋转。试着转向车顶和地面和左右俯视。

2. 弯曲手指:可以逐个弯曲每根手指,然后伸直手指。重复这个动作会锻炼手指和手掌部位。

3. 操作方向盘及把手:适度转动方向盘和档位排。这能锻炼手部和手臂肌肉。

4. 挤压膝盖:大幅度弯曲双腿膝盖,手放在膝上用力向中间挤压。这有利于锻炼大腿前侧和髋部肌肉。

5. 踏油门和制动踏板:有规律地多次踩压油门和制动。有助于腿部肌肉锻炼。

6. 伸展四肢:当车在等待红绿灯或前车时,可以模仿瑜伽里的狮子坐姿和 Hancock 姿势。伸直手臂把手,打开双腿。

7. 心理放松:也可以适当放慢呼吸,享受宁静带来的放松。这有助于降低高压的驾驶情绪。

以上是在驾驶室里可以进行的简易锻炼,重点部位是颈部、手部、腿部、腰腹。由于空间有限,运动幅度不能太大。但只要坚持,还是可以带来良好的健身效果。

希望上述内容能为你带来启发!如果方便可以告诉我你的驾驶室护背椅是否很舒服,我考虑为厂家提供建议。