问：
最近好焦虑，陌生人有什么好的建议吗？
答：
面对焦虑,以下几点建议可能有帮助:
1. 保持定期的运动和锻炼。运动可以释放乐观的化学物质,帮助缓解焦虑和压力。就连半小时的步行也有助于提升心情。
2. 尝试深呼吸和放松技巧。当你感到焦虑时,坐下来专心深呼吸几分钟。尝试腹式呼吸,counting breaths也有帮助。放松和伸展身体肌肉也可以帮助你放松。
3. 抽点时间做你喜欢的事情。无论是听音乐、看书、做手工艺等,做自己喜爱的事可以 temporarily避开焦虑的源头。这有助于提升积极情绪。
4. 限制消耗新闻和社交媒体的时间。过多的负面消息会加重焦虑感。你可以试试每天只检查一次新闻,并制定社交媒体的时间限制。
5. 和人交流。与家人、朋友聊聊天,分享你的感受。有时与人分享才能真正识别自己的情绪。 同时有人倾听,可以减轻症状。有必要的话也可以尝试与专业人士交流。
6. 考虑争取专业帮助。如果你的焦虑频繁发作并严重影响生活品质,就要考虑探讨寻求专业医疗援助的可能性了。比如认知行为疗法,供职业治疗师帮助你缓解情绪和建立新技巧。
希望这些建议能有所帮助。如果你需要更多建议或支持,欢迎随时与我交流。