拔河比赛技巧视频教学

拔河比赛技巧视频教学点拨:

1.正确抓住绳子。使力点应在胸前,双手握绳开外,绳轴线与地面90度。

2.肌肉配合。四肢肌肉要协调,上身前倾,下肢膝盖弯曲,双脚踩实。

3.以小件动大件。先用腿牵动身体,再用腰带动上身,最后加以手臂的力量。

4.动作有节奏。收缩、加载、爆发三个阶段,要有序进行。

5.合理分配劲量。前方的人要多用上身力量,后方要多用下肢。

6.保持平衡。上身不能前仰后仰,下肢要保持垂直。绳子要紧贴在胸前。 

7.集中注意力。专注注意对方动作,密切配合,保持较大缓冲区。

8.要有默契。熟悉团队情况,做足准备,抓紧时机默契配合。

9.建立信任感。互相鼓励,团队协作,建立信任感。

10.保持忍耐力。比赛耗时,要有持久性,保持高强度的力量输出。

要取得优异成绩,不仅需要肌肉力量,更重要的是动作的习惯化、有序化,以及团队互信与默契配合。以上视频教学重点,目的是配合实践进行分析改进。希望提供的详细信息能满足你的需求。如还有疑问,欢迎提问,我会继续回答。