如何养生保健

养生保健有几个方面:

1. 饮食。多吃新鲜蔬菜水果,少吃高脂高盐食品,适当多吃高蛋白低脂的食物。保证每日必要的器官功能维生素和矿物质。多喝凉水、绿茶等有益健康的饮料。

2. 运动。每周最好让身体运动3-5次,增加心肺功能。推荐慢走、慢跑、运动健身等,不宜剧烈运动。

3. 生活规律。保持足够的睡眠,不出现失眠、惊梦等情况。尽量坚持每日的生活时间表。

4. 调节情绪。减少生活压力和焦虑情绪,多做让自己感到舒适放松的事情。

5. 保养器官。推动大便、眼部湿润并保护视力、口腔卫生、及时活动关节等。

6. 注重环境。保持空气和水源清新,避免随地吸烟、不洁野餐等影响健康的环境。

7. 适当滋补。根据个人情况选用中药滋补,或食用含益生元的蜂产品。做好身体检查,及时补充缺乏的营养物质。

8. 疫苗预防。如年龄合适应该注射相关疫苗,预防常见传染病。

以上这些方面一起注意,就可有效地养生防病,保健身体。当然也要经常做身体检查,及时处理病情。