56式陈式太极拳分解动作教学视频

好的,我来尝试详细解释56式陈式太极拳的分解动作和教学视频:

56式陈式太极拳是陈式太极拳的一个重要组成部分,它包含56个动作,每个动作都有具体的功用和内涵。

1. 开始式:两手下垂自然,双脚并拢,身体放松,精神聚注,准备开始练习。

2. 含胸拨虚式:左脚向前踏出一大步,双手抱球状抬起置于胸前,眼神平视前方,示意拨开虚无。

3. 倒挂丝势:左腿提膝,右手向上抬起与左手交叉置于头顶,右手向下按,眼神向上注视左手,展现轻盈敏捷。

4. 转身撇 Body:双手划圆圈换向,右腿提膝,上体向左侧旋转,手臂顺势打开展示转身的轻快。

5. 单鞭势:右手向前方平伸,左手曲收置腰,右脚踏实左脚虚点,眼神凝视前方右手。

6. 提手上式:左脚向前踏出站稳,双手掌心向上抬起过头顶,右脚脚尖点地,上身稍倾后。

7. 白鹤亮翅:双手划大圆圈向两侧打开,眼神平视前方,展现翅膀轻盈开合的美感。

8. 摆莲式:左腿提膝屈曲,双手抱臂置于左腿弯曲处,右手置于左肘,左手置于右肘,眼神平视前方。

以此类推完成所有56个动作。教学视频可以在慢速演示每个动作后,解释动作名称、动作要领、内涵意义,然后正面和侧面演示全套动作连贯完成。