问：
那些让你失眠的坏习惯喜临门为您支招
答：
这里有些会让你失眠的坏习惯及应对方法:
1. 使用手机玩游戏、上网、社交等直到入睡。
适当减少晚上使用手机时间,尤其避免使用手机后才上床。
2. 想当然地认为可以缺少睡眠。
时刻明确充足的睡眠对身体健康和工作效率非常重要。
3. 晚上喝咖啡汤等刺激性饮料。
减少或避免晚上7点后喝含咖啡因的饮料,改喝份量较小的温开水。
4. 睡前遭遇工作压力,容易焦虑。
尽量不把工作带到床上,提前做好相关工作安排。
5. 作息不规律。
尽量保持每个工作日和周末的作息时间稳定,尤其注重睡前半小时的准备工作。
6. 睡前没有放松习惯。
精神放松有助于入睡,可以听音乐、读书或做深呼吸等习惯。
7. 床只用于睡觉。
将床作为休息场所有助于及时入睡。
治疗失眠的首要步骤就是识别并消除其成因。需要仔细观察每天的生活规律,寻找可能的失眠原因。
改掉上述损害睡眠的坏习惯,建立良好的作息,会有助于改善失眠。希望上述信息能为您提供有益的参考。