为什么我遇到陌生人就有社恐，遇到熟人就没有，什么原因，怎么解决一下这种问题

社交焦虑症患者在面对陌生人时往往会产生较强的焦虑和不适感,而面对熟人时这种感觉会减轻或消失。这是因为:

首先,面对陌生人时,你无法准确预测陌生人的反应和态度,不知道他们是否会评判你或对你产生负面看法,这种未知会加剧焦虑。而面对熟人,你已经对他们的反应和看法有所了解,因此焦虑感减少。

其次,面对陌生人时,你可能担心自己的表现和言谈举止会让对方产生否定或排斥的印象,所以你会窘迫不安。但面对熟人,你已经建立起信任和理解,所以感到放松自在。

再次,你可能担心自己与陌生人无法顺畅地进行交流和互动,担心尴尬的沉默或无法继续下去的对话。这也是焦虑的来源之一。而与熟人的交流已经熟练自然,所以这种担忧减轻。

要解决这个问题,可以这样做:

首先,理解社交焦虑的心理机制,知道它来自于自己对未知的担忧和对未知结果的过度")])悲观预期。

其次,学会放松自己,接受无法控制他人反应的事实,重点关注自己的表现而非别人的评价。

再次,勇敢开始与陌生人交往,一步步习惯并适应这种互动,积累正面经历并改变对其的看法。

最后,要提高自我效能感和应对困难的信心。相信自己有能力应对交流中的各种意外,这也可以大幅减轻焦虑。

总之,理解社交焦虑的来源,调整自己的心态和预期,大胆地进行社交实践,并不断提高自我信心,这些可以有效地帮助你解决面对陌生人时的社交焦虑问题。希望以上建议对你有帮助。