出现耳鸣之后，要注意生活起居规律，饮食配合？

出现耳鸣后,生活起居和饮食方面需要注意以下几点:

1. 保证睡眠。睡眠不足会加重耳鸣,因此要确保每天7-8小时的睡眠,保持固定的睡眠时间。睡前可以采取热毛巾敷压、头部按摩等放松方式,以帮助入睡。

2. 避免过度疲劳。过度的身体和精神疲劳会使耳鸣加剧,所以要适当休息和锻炼,避免长时间的高强度工作。可以选择步行、游泳、 Tai Chi等轻体力运动。

3. 戒除不良习惯。如抽烟、喝酒等不良习惯会刺激耳朵,加重耳鸣。戒除这些习惯有助于耳鸣的恢复。

4. 饮食低盐。高盐食物会引起体液浮肿,加重耳鸣。耳鸣期间应采用低盐、高维生素的饮食,少吃高糖和高脂食品,每日6-8杯水有助排毒和减轻耳鸣。

5. 环境安静。嘈杂、刺激的环境会加剧耳鸣。尽量在安静的环境下作息,少在吵闹的场所停留。使用噪音生成器、耳塞等可以屏蔽外界噪音,帮助减轻耳鸣。

6. 定期复查。耳鸣发作后要定期到医院耳鼻喉科复查,医生会根据病情的变化调整治疗方案。定期治疗和复查也有助于积极应对耳鸣,减少突发恶化的机会。

综上,出现耳鸣后应当注意身体休整,养成规律的生活作息,健康的饮食结构,这些措施有助于耳鸣症状的稳定和恢复。定期医疗也是必不可少的。